Май 10 2013
Тибетский самомассаж (для самых ленивых)
Делаете ли вы по утрам нечто хотя бы похожее на гимнастику? Скорее всего, нет. А ведь именно утром выполненные пусть даже несложные упражнения заряжают энергией, хорошим настроением и самочувствием.
Данный самомассаж очень комфортен – делается он в постели, лучше с закрытыми глазами. Прежде, чем приступить к нему, нужно согреть ладони, растерев их друг о друга до появления теплоты.
1. Утром, лежа в постели, помассируйте уши. Большие пальцы за ушами, указательные на ушных раковинах, остальные пальцы выпрямлены. Движения сверху вниз, повторить 30 раз.
2. Правую ладонь положить на лоб, левую ладонь – на правую, движения – вправо-влево, повторить 30 раз. Затем полежать 1-2 минуты, закрыв глаза, сосредоточив внимание на области лба. Такое упражнение усиливает циркуляцию крови, помогает при головной боли и головокружении.
3. Тыльной стороной больших пальцев помассировать глазные яблоки легкими вращательными движениями по часовой и против часовой стрелке, не растягивая кожу, 15 раз. Кожа век станет более упругой, глаза более выразительными. Упражнение предохраняет глаза от воспалительных заболеваний, благотворно для нервной системы.
4. Положить правую ладонь на щитовидку, левую – на правую ладонь. Сделать 30 движение сверху вниз до живота. Сильно давить на щитовидную железу нельзя. Улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.
5. Положить правую ладонь на живот, левую ладонь – на правую. По часовой стрелке сделать 30 круговых движений, улучшаем работу желудка и кишечника.
6. Сильно втянуть живот, а затем выпятить его – 20-30 раз. Людям с проблемами здоровья начинать с 5-10 раз. Упражнение ликвидирует застойные явления крови и желчи, усиливает движение лимфы, помогает похудеть, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и печени.
7. Подтягивайте попеременно к груди правую и левую ноги, потом разгибайте – всего по 30 раз. Движения благотворно влияют на железы внутренней секреции, внутренние органы и укрепляют мускулатуру живота.
8. Сесть на край кровати, правую ногу щиколоткой положить на колено левой так, чтобы ладонью правой руки 30 раз помассировать выемку ступни. Повторить то же с левой ногой. Через биологически активные точки на ступне воздействуем на работу внутренних органов, стимулируя их. Особенно полезно это упражнение при подагре, ревматизме, болезнях сердца.
9, Пальцы рук сцепить в “замок”, положить на затылок и сделать 30 движений вверх-вниз. Усиливается кровообращение больших кровеносных сосудов головы, помогает при остеохондрозе.
10 Ладони плотно прижать к ушам, пальцы в направлении затылка. Кончиками пальцев поочередно побарабанить по затылку. Помогает избавиться от шума в ушах, головной боли.
Закончив выполнять утренний самомассаж, выпейте стакан воды и полежите несколько минут, расслабившись.
Данный комплекс можно выполнять не только утром. Главное, чтобы желудок был не в состоянии переваривания пищи.
Можно пообщаться:
Related posts:
10 коммент.
Нормальный такой самомассаж, и нет усталости никакой. У меня с утра, к счастью, нет никаких тревожных симптомов, типа “голова кружится”, “шум в ушах”, но за комплекс благодарю.
О-о-о, то что надо! Не скажу, что я человек ленивый, просто, утреннее пробуждение для меня всегда пытка и делать после этого полноценную физкультуру – увольте, не для меня!
Спасибо Мария за простые рекомендации. Вечно не хватает времени на зарядку, а эти упражнения кстати.
Положил в закладки. Распечатаю на бумаге и попробую утром делать. Хоть вставать не надо.
Солидарна с Еленой Картавцевой – то, что надо! Я стопроцентная “сова” и идеальное утро для меня – часов в 11. Но жизнь, увы, диктует свои правила и приходится вставать в 7 утра, чтобы везти дочку в садик.
Чтобы зарядиться энергией, вливаю в себя 2-3 чашки кофе. А ведь тибетский самомассаж – это намного полезнее и здоровее.
Тоже воспользуюсь данными упражнениями. Спасибо.
Хороший массаж, думаю, стоит попробовать его делать каждое утро, тем более особой силы воли не потребуется.
Как здорово заняться таким упражнениями для самомассажа – приятно и полезно! Красота!
А у меня по утрам другой самомассаж))) – дети по мне ползают и пытаются разбудить. Жалко, что они не смогут мне такой массаж сделать))) Попробую сама.
P.S. Мария! Увидела, что ссылочка не правильная на этой статье – рубрика прописана по-русски. Решила подсказать.