Июль 24 2012

Фото admin
admin

Сбросьте страхи

Опубликовано 11:19 в рубрике Лечимся,Мы и мир,Новости

Основополагающая человеческая эмоция – эмоция страха. И это не удивительно. Смог бы человек вообще выжить без страха? Однако, у современного человека страхи преумножаются не только его образом жизни, построенным чаще всего в соответствии с установками его родителей, но и навязанным социальным мировосприятием.

Страх болезни, страх “неправильной” еды и “нехороших” БАДов, страх за ребенка, за его “правильное” соответствие благополучному школьнику, страх не соответствовать моде в косметике, одежде, мебели и общепринятым сомнительным и изменчивым канонам современной красоты,  страхи кризиса, неверности супруга, потери работы, невыплаченного кредита, угона машины, старости, недостатка денег и прочее и прочее. Очень часто, не желая испытывать психологический дискомфорт, признавая эти страхи, человек загоняет их подальше в подсознание и не хочет о них вспоминать. Такие “темные наслоения” копятся годами, а чаще всего всю жизнь, незаметно оказывая свое негативное воздействие.

Отрицательная сторона страхов в том, что они ограничивают человека, мешают ему изменить что-то  в жизни к лучшему, посмотреть на мир с другой стороны и получить новые возможности для себя. Накапливаются усталость, стрессы, недомогания, снижаются адаптивные способности организма. Не зря целители утверждают, что самое важное для современного человека – уметь расслабиться.

Особенно трудно городскому человеку, который большую часть своей жизни проводит в городе, в офисе, перед компьютером, без свежего воздуха и физической нагрузки, вдали от природы – тех факторов, которые изначально даны человеку для сброса негативных эмоций.

Попробуйте для себя такое простое упражнение. Найдите тихое спокойное место, где вас никто не сможет отвлечь. Приготовьте ручку и несколько листов чистой бумаги. Положите перед собой один из них. При выполнении этого упражнения вы не должны отрывать ручку от бумаги. Начинайте писать : “Я боюсь…”, продолжив это начало предложения первым, что придет в голову.

Не отрывая ручку от бумаги, снова начните: “Я боюсь…” и опять допишите свою концовку. При этом надо дышать медленно, следя за вдохом и выдохом, не делаю пауз между ними. Такое дыхание называется круговым, когда вдох и выдох переходят друг в друга. Издавна считается, что такое дыхание позволяет обойти постоянное подавляющее действие нашего непоседливого ума. Если не использовать такую технику дыхания, очень трудно достичь нужного  бессознательного уровня страха.

Продолжая дышать так же, без пауз между вдохом и выдохом, снова и снова пишите и продолжайте такое предложение – “Я боюсь…”, не отрывая ручку от бумаги. Постепенно вы раскрепоститесь и начнете писать о своих скрытых страхах, а главное, обнаружите, что вам трудно остановиться.

Если вы будете выполнять это упражнение, позволив спокойно течь вашим мыслям, без контроля и отрицания, то сможете обнаружить у себя совершенно неожиданные и странные ассоциации , связанные с вашими страхами. Эти скрытые страхи связаны с определенными эмоциями – гневом, печалью, болью. Обнажаясь перед вами, они приносят облегчение. Результатом могут быть даже слезы, которые, возможно, долго сдерживались.

Не нужно мешать всему этому “выходить”. Не переставайте следить за дыханием и не отрывайте ручку от бумаги, пока не закончите упражнение. Затем лучше лечь и расслабиться на некоторое время, чтобы восстановить равновесие.

Наибольший эффект достигается, когда данное упражнение выполняется впервые, но при желании его можно и повторить.

ВАЖНОЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ – если вы почувствуете себя плохо, нужно немедленно остановиться.

Поделиться статьей:
Можно пообщаться:

Related posts:

  1. Всегда холодные руки?
  2. Проблема? Напиши!
  3. Как заснуть

Один комментарий

Один отзыв к “Сбросьте страхи”

  1. Viktoria Zlataon 25 Июль 2012 в 16:09 1

    Все люди боятся. Только в душе и жизни слабого труса побеждает страх, а в жизни смелого, я дух, его волевое решение.

    С другой стороны страх выполняет важную защитную функцию, он защищает нас от нового и неизведанного. Нужно сказать ему с улыбкой спасибо, перешагнуть через него и идти дальше, вперед, к светлому будущему!

Обратная ссылка URI | Комментарии RSS

Добавить комментарий