« »

Фев 24 2012

Фото admin
admin

Метод Контрольского

Опубликовано 19:54 в рубрике Лечебник,Лечимся,Новости

Автор данных гимнастических упражнений – Игорь Контрольский. Этот комплекс помог ему и большому количеству мужчин преодолеть простатит и избежать операции. Все упражнения очень просты.

Опереться руками о спинку стула или край стола. Ноги держать вместе, слегка согнув их в коленях. Делать тазом вращательные движения. В том же положении, не отрывая ног от пола, делать ногами движения ходьбы.

Эти упражнения при многократном повторении (30-40 раз) дают очень хорошие результаты. К ним нужно прибавить медленные приседания – два раза в день по 50 приседаний. Очень эффективно многократное втягивание ануса.

Автор рекомендует, кроме этого, ходить по лестнице через ступеньку, а также растягивать промежность с небольшим приседанием, удерживаясь за перила.

Очень результативны при простатите упражнения для таза в положении лежа. Это “велосипед” и “ножницы” в продольном и поперечном направлении.

В положении на четвереньках – вращение тазом, опираясь на кисти, потом на локти.

Сидя на полу, перенося вес тела с одной ягодицы на другую, передвигаться вперед и назад.
Дополнить эти упражнения можно поджатиями ног к животу, сгибая колени, и последующим выпрямлением обеих ног одновременно;  подкидыванием вверх то правой, то левой ноги с последующими такими же их движениями вниз.
Улучшение можно почувствовать уже на третий день.
Кроме зарядки нужно побольше двигаться, вести активный образ жизни, изменить питание в сторону вегетарианского.
Поделиться статьей:
Можно пообщаться:

Related posts:

  1. Йога тонуса

Один комментарий

Один отзыв к “Метод Контрольского”

  1. Viktoria Zlataon 05 Май 2012 в 20:58 1

    Движение – это жизнь! Человеку, который хочет быть здоровым, жизненно необходимо двигаться, заниматься спортом, танцевать, плавать!

Обратная ссылка URI | Комментарии RSS

Добавить комментарий