Март 05 2012
Завтракать?
Всем нам известен совет – утром нужно обязательно плотно позавтракать. А так ли это?
Подобные утверждения не совсем верны. Этот совет скорее уместен в холодное время года. Многие люди привыкли обходиться без завтрака и вполне приспособились к такому режиму. У них нет потребности в еде после пробуждения, и они не компенсируют его отсутствие обильным обедом.
Есть мнение, что утром человек полон сил, организм отдохнул и ему не требуются дополнительные калории в виде пищи.
Некоторые диетологи считают, что когда человек ест мало, его организм начинает оптимально использовать получаемые питательные вещества. В этом случае жировых отложений не будет.
Очень часто отказываются от завтрака дети. Врачи утверждают, что повода для беспокойства в этом случае нет. Вместо завтрака можно предложить ребенку выпить чашку какао, чая или молока, фруктового сока, в зависимости от того, что он любит.
У каждого человека существует собственный биоритм, от которого зависят спады и подъемы его жизнедеятельности. Как правило, от завтрака не отказываются “жаворонки”. Они приходят на работу свежими и энергичными. Однако к вечеру у них появляется усталость, и им сложно заняться еще какой-то деятельностью. “Совы” же поздно ложатся, любят хорошо выспаться и утром не испытывают желания поесть. Жизненная активность и энергия у них начинает проявляться к полудню. Вечером они чувствуют себя бодро, с удовольствием работают или проявляют другую активность.
Современная диетология не навязывает каких-то стереотипов и предлагает довериться своим ощущениям. Если вы не нуждаетесь в завтраке, можно ограничиться чашкой кофе или чая. Поесть можно позже, но тогда обед должен быть не обильным.
Очень полезны на завтрак фруктовые салаты. Например, такой: 2 абрикоса, 2 сливы, 12 виноградин и нарезанный кусочками арбуз (либо чем-то его заменить). В день можно съедать 3 порции такого салата.
Проверить свои биоритмы:
http://www.altermed.by/index.php?item=bio
Можно пообщаться:
No related posts.
Один комментарий
Спасибо за сервис проверки биоритмов! Интересная информация.
Поль Брегг пишет, что завтракать не нужно, как и К. Ниши, так же считает, разве что часиков в 11 полакомиться свежими фруктами.
Думаю, каждому человеку нужно подбирать самому, что подходит для его организма наилучшим образом.
Мне правда стало лучше в целом, когда я отказалась от завтрака. Лучший завтрак для меня-стакан свежевыжатого овощного сока или зеленый чай с медом, чего и вам желаю )))