Ноя 16 2011
Живите долго
Английские ученые выделяют 10 продуктов, употребление которых может продлить жизнь даже не очень здоровому человеку почти на 10 лет: растительное масло, цитрусовые, черный хлеб, помидоры, рыба, бананы, фасоль, картофель, нежирное молоко, шпинат.
Больше всего укорачивает жизнь пристрастие к алкоголю – на 15,5 лет (постоянное умеренное потребление – на 1 год), курение после 35 лет – на 7 лет, развод для мужчин – на 6 лет, для женщин – на 3 года, посещение рентгеновского кабинета – на 6 дней, путешествие на маленьком тряском самолете - на 6 дней, столовая ложка сливочного масла – на 1 день, регулярное употребление хлорированной воды – на 12 часов в год, порция шашлыка – на 3 часа. И даже комариный укус укорачивает нашу жизнь на целых полчаса.
Вот что советует известный кардиохирург Кристиан Барнард для здорового сердца:
Диеты ведут не только к депрессиям. Результаты исследований показали, что фанатики похудания в два раза больше подвержены сердечным заболеваниям. Просто есть нужно немного меньше.
Снижение собственного веса без физических управжнений не имеет успеха. Жировые ткани аккумулируют калории, а мышцы сжигают их. Нужно заняться строительством мускулатуры.
Благоприятно воздействуют на сердце мононенасыщенные жирные кислоты, которые понижают количество холестерина в крови. В достаточном количестве они содержатся в оливковом масле, птице, авокадо. Обильное потребление полиненасыщенных жирных кислот – излишне, не стоит злоупотреблять кукурузным, соевым, подсолнечным маслом. Жирные кислоты “Омега-3″ предохраняют от инфаркта. Они содержатся в лососе, сельди, скумбрии, орехах, семенах льна, капусте.
Маргарин просто холестериновая бомба. При отвердении растительных масел, составляющих основу маргарина, образуются жирные транскислоты, которые способствуют развитию атеросклероза.
Полезно для сердца выпить один-два бокала сухого красного вина, которое содержит кверцетин и еще несколько веществ, препятствующих развитию атеросклероза. Риск инфаркта снижается на 60 %.
Средиземноморский тип питания считается лучшим - на Крите количество сердечно-сосудистых заболеваний на 95 % ниже, чем, например, в США и Германии. Если его практиковать, уменьшается риск инфарктов на 70 %. Оливковое масло на Крите – культовый продукт. Мяса в пищу идет немного. Зато в достатке рыбы, свежих овощей и фруктов.
Если вы, можно сказать, здоровый человек, и содержание холестерина в ваших анализах ниже 300 мг на 100 мл – забудьте про холестериновые беспокойства.
Даже 10-30 минут сна повышают концентрацию внимания, улучшают настроение, активизируют память, улучшают работу сердца. Некоторые американские фирмы обустраивают в своих помещениях спальные комнаты.
На работе хорошо размяться – прогуляться, просто посмотреть в окно. В Америке продается сняряжение для игры “мини-гольф” в офисе.
Фактор риска номер два для сердца – излишний шум. После курения.
Спорт помогает снизить риск инфаркта иногда даже на 72 %, а курильщику – на 40%. Идеальные виды спорта для сердца – велосипедный, лыжный, плавание.
Можно начать прямо сейчас. Если вы живете не на 25 этаже – откажитесь от лифта. Хотя бы спускаться по лестнице можно пешком, и даже в метро. Каждые 800 метров снижают вероятность инфаркта на 15 %.
Американские врачи установили, что доноры-мужчины страдают инфарктом на 30 % реже, чем те, кто не сдает кровь. Предполагают, что регулярная сдача крови уменьшает количество железа, большой процент которого в крови может способствовать инфаркту.
Если вы до сих пор ничего не сделали для сердца, пора подумать. Бесконтрольные курение и алкоголь, избыточный вес, направильное питание, стресс, недостаток двигательной активности. Пора нажать на тормоза.
Можно пообщаться:
Related posts:
7 коммент.
Большинство из этих продуктов рекомендуются во всех системах оздоровления. Но есть и некоторые противоречия. Например, автор Системы Естественного Оздоровления кандидат медицинских наук, известный в прошлом нейрохирург Галина Сергеевна Шаталова считает, что полезны только живые продукты, которые могут дать жизнь растению. Так она рекомендует снизить до минимума потребление масла и хлеба, а если возможно ,то и совсем отказаться от них.
Очень много версий здорового питания. Не дрожжевой черный хлеб – другой вариант. Здоровье человека определяет не еда в первую очередь, а его мировосприятие.
М-да… Жить вообще вредно: от этого умирают! (С) А если серьёзно, то, конечно следить за собой обязательно надо. И в питании, пожалуй, в первую очередь. Но человек слаб…
Я конечно понимаю, что там следить за здоровьем и тд, что 1 сигарета забирает у человека 10 минут его жизни, что секс продлевает на 15 минут, но все равно сколько тебе отпущено, столько ты и будешь жить. И сколько ты не пей красного вина, все равно умрешь
Думать о здоровье в первую очередь нужно для того, чтобы качественно прожить жизнь, не тратя время и деньги на лечение болезней. Когда человек здоров, он более состоятелен в жизни. Ощущение здоровья более привлекательно.
Hey hey hey, take a gnaedr at what’ you’ve done
The genius store caelld, they’re running out of you.